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改善浮肿性肥胖体质你应该做的两件事

发布时间:2019-11-20 19:02:33 阅读: 来源:成型模厂家

对女性来说,浮肿性肥胖真是棘手的问题。身材夸张不说,健康状况也会受到威胁。几乎所有人都想摆脱这样的身材和体质。

据说浮肿在女性中有很多,而且随着年龄的增长,也会变得容易浮肿。

根据血液净化、透析中心的教授介绍,女性在女性荷尔蒙的影响下,身体会积聚水分,容易出现浮肿的状况。例如,生理期、怀孕期间和更年期等。另外,与男性相比,女性的肌肉量少也是容易浮肿的原因。

缓解浮肿性肥胖的对策有增加肌肉量和促进血液循环。

1.促进循环

脸部浮肿的话,就要多进行利用嘴巴和舌头的表情肌训练。

下半身存在浮肿,那么就要多多练习被称作第二心脏的小腿肚,加速血液循环,帮助排毒和提高代谢。

除了针对性的练习,还要进行全身性的运动,加速血液循环和淋巴循环,促进水分和速度的排毒,达到消除浮肿和燃烧脂肪的效果。

推荐每天坚持跑步、散步或者戒掉久站久坐等习惯。

除了运动,每天也要多吃一些利于肠胃蠕动和内脏消化的食物,提高基础代谢的速度,达到高循环和高燃脂率的效果。

2.增加肌肉量

每天要多吃一些富含蛋白质的食物,帮助身体增肌减脂。

另外每天还要多进行一些肌肉练习,这样就会提高肌肉的活力,对缓解浮肿非常有效果。

除了以上的两种方法,还要注意不要穿着过于紧绷的衣服,这样不利于血液循环,很容易让浮肿加剧。

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