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睡前吃什么最养颜最适合睡前吃的养颜安眠食物

发布时间:2019-11-22 13:44:27 阅读: 来源:成型模厂家

睡前吃什么最养颜?很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西容易胖,那有没有一些东西既可以睡前吃不容易发胖,还能够养颜安眠的呢?其实呢,食物百种,有些食物还真的适合睡前吃一点呢。睡前吃什么最养颜,赶紧和小编一起来看看吧!

睡前吃什么最养颜?

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙,更能美白皮肤。

推荐:牛奶稍微温热了喝,暖肠胃,养颜。

香蕉

香蕉被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素,可以松弛肌肉,并且香蕉富含食物纤维,可以促进排便。因此,在睡前想吃东西,香蕉是非常不错的选择。

推荐:香蕉切丁与酸奶搭配,还能够美容养颜。

燕麦片

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素,帮助色氨酸传递信号给大脑:睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。

推荐:燕麦片加少许蜂蜜,美味又健康,如果添加等量的薏米,不仅美容,还能促进代谢,预防水肿。

马铃薯

马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维,热量低,不含胆固醇和脂肪,饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物,睡前吃不但不会发胖,还会睡的更香甜。

推荐:蒸、煮马铃薯后,剥皮做成土豆泥,蘸生抽、蜂蜜或酸奶,美味又营养。

黑面包

白面包不健康,全麦面包口感欠佳,试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除身体中影响睡眠的酸性物质,利于肠道益生菌的生长。

推荐:用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治,健康又美味。

美国大杏仁

美国大杏仁食用方便,有明显饱腹感,并且特殊的细胞壁结构能阻止身体对脂肪的吸收。丰富的能镇静神经的色氨酸和松弛肌肉的矿物质镁,能帮助提升睡眠质量。

推荐:可用美国大杏仁和生花生、葡萄干制成混合坚果。

益生菌酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

推荐:香蕉、木瓜、奇异果和西红柿都是具有安眠功能的水果,切丁混合在酸奶中,养颜、助睡眠。

蜂蜜

蜂蜜中大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。而且蜂蜜能够滋润皮肤,使皮肤细腻。

推荐:蜂蜜加入温牛奶或者温水呢。

火鸡

每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。

推荐:在全麦面包上切几片火鸡肉。全麦面包助消化,还有促睡眠效果,加上火鸡养颜,安眠。

睡前适度吃东西有助于睡眠,也可养颜,但是也不能无节制的吃,睡前吃东西有以下两个原则:

1、热量少的食物随便吃

2、少吃多餐 少量高品质

睡前适当吃东西可以美容养颜促进睡眠。所以睡觉前饿了也不压抑自己,家里常备香蕉杏仁等食物,睡前也可以吃得很健康。睡前吃什么最养颜,你现在知道了吧?

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