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【新闻】吃什么食物减肥食物减肥法让你不用担心会变胖

发布时间:2021-01-08 10:18:13 阅读: 来源:成型模厂家

是不是会经常为了聚会上吃太多而烦恼,其实不用担心。暴食后的48小时都是可以解救的。

Tips 01 │ 饮用柠檬水或者纤维果汁

柠檬水能够帮助代谢,促进肠胃蠕动,所以在爆食后的48小时内,一定要多多饮用柠檬水或者是富含纤维的果汁,能够帮助消化代谢,让排便更顺畅,毒素也不会不停积累在身体里面。

Tips 02 │ 三餐都吃平时的3/1

就算爆食过量也不能因此就节食,三餐照吃、但抓平时3/1的份量,让所摄取的热量刚好等於身体的基础代谢热量,避免在爆食之后又吃进过多的食物,当天吃完的当天就消耗光!前两天的肥胖债就靠这样还!

Tips 03 │ 大量补充维生素B

在脂肪变成顽固脂肪前,多摄取富含维生素B的食物,像是大蒜、鲔鱼、鸡肉、海带、黄豆制品,让脂肪的消化能够更快速,不会囤积在体内造成负担。

Tips 04 │ 蔬菜&含钾食物

而爆食後的48小时内,会建议食用海带汤或者是沙拉、炖煮蔬菜这类以蔬菜为主的料理,替身体减少负担,含钾的食物像是大豆、波菜能够消除水肿、排除过咸高钠的多余水分,蔬菜也让身体代谢度能够更提升,吃了一堆垃圾食物後的48小时,就选择健康的蔬食料理来清清肠道吧!

爆食之后也不用担心的「脂肪阻断法」,能够补救一不小心失控所摄取的过多热量,也让身体消化更加平衡!吃太多立刻就会发胖的女孩一定要学起来,毕竟爆食常常在不经意中就发生啊。

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