吃素减肥为什么不见效果_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:15:08 阅读：次来源：成型模厂家

养生之道网导读：我们都知道，吃素是可以减肥的，因为素食中所包含的脂肪远远低于其他肉类，但是如果你曾经采用过吃素来减肥，却没有看到成效的话，那……

我们都知道，吃素是可以减肥的，因为素食中所包含的脂肪远远低于其他肉类，但是如果你曾经采用过吃素来减肥，却没有看到成效的话，那么你可能是走入吃素减肥的误区了。吃素减肥不见效果是有原因的。

我们的身体每天都需要摄入动物蛋白质，而这是蔬菜水果都无法提供给我们的，只能通过进食肉类来获得。如果采取长期吃素减肥的话，就会导致身体长期缺失动物蛋白质，久而久之，体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物就会处于失衡状态。这样的话，贫血、脑神经衰弱、免疫力下降等多种健康问题就会陆陆续续找上你。

虽然蔬菜、水果、豆类、粗粮等食物都含有丰富营养素和膳食纤维。当如果摄入膳食纤维过多的话，就会引起腹泻情况。而且频繁腹泻，会减少营养素在身体的逗留时间，导致胃肠道还来不及吸收营养，营养就已经被排出体外了。长期下来，就会导致营养不良、全身乏力、身体缺钙等情况。

另外，吃素并不代表你就不会摄入脂肪了。因为一些水果中还是含有一定量的脂肪的。而且很多水果中都含有不同程度的糖分。比如一个香蕉中所含的热量，就相当于半碗白米饭的热量。而我们的胃不会只吃了一根香蕉就满足的，所以还会吃其他东西。如此算下来，其实你在一顿素食餐里，所摄入的热量总素可能比起正常饮食还要高。

如果想要健康减肥，首要要注意营养的均衡吸收。很多人由于盲目进行减肥行动，导致身体减了脂肪的同时，也减掉了营养。如果不注意好饮食方面问题，长期吃素减肥的话，很容易陷入贫血和缺钙的困境当中。

所以，想要靠吃素减肥一定要注意避开误区，只有这样才能让吃素减肥变得更有可行性，想要依靠吃素减肥是比较快速的方法，但是我们不能盲目地去吃素，一定要注意正确的方法。