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吃素减肥为什么不见效果_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:15:08 阅读: 来源:成型模厂家

养生之道网导读:我们都知道,吃素是可以减肥的,因为素食中所包含的脂肪远远低于其他肉类,但是如果你曾经采用过吃素来减肥,却没有看到成效的话,那……

我们都知道,吃素是可以减肥的,因为素食中所包含的脂肪远远低于其他肉类,但是如果你曾经采用过吃素来减肥,却没有看到成效的话,那么你可能是走入吃素减肥的误区了。吃素减肥不见效果是有原因的。

我们的身体每天都需要摄入动物蛋白质,而这是蔬菜水果都无法提供给我们的,只能通过进食肉类来获得。如果采取长期吃素减肥的话,就会导致身体长期缺失动物蛋白质,久而久之,体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物就会处于失衡状态。这样的话,贫血、脑神经衰弱、免疫力下降等多种健康问题就会陆陆续续找上你。

虽然蔬菜、水果、豆类、粗粮等食物都含有丰富营养素和膳食纤维。当如果摄入膳食纤维过多的话,就会引起腹泻情况。而且频繁腹泻,会减少营养素在身体的逗留时间,导致胃肠道还来不及吸收营养,营养就已经被排出体外了。长期下来,就会导致营养不良、全身乏力、身体缺钙等情况。

另外,吃素并不代表你就不会摄入脂肪了。因为一些水果中还是含有一定量的脂肪的。而且很多水果中都含有不同程度的糖分。比如一个香蕉中所含的热量,就相当于半碗白米饭的热量。而我们的胃不会只吃了一根香蕉就满足的,所以还会吃其他东西。如此算下来,其实你在一顿素食餐里,所摄入的热量总素可能比起正常饮食还要高。

如果想要健康减肥,首要要注意营养的均衡吸收。很多人由于盲目进行减肥行动,导致身体减了脂肪的同时,也减掉了营养。如果不注意好饮食方面问题,长期吃素减肥的话,很容易陷入贫血和缺钙的困境当中。

所以 ,想要靠吃素减肥一定要注意避开误区, 只有这样才能让吃素减肥变得更有可行性,想要依靠吃素减肥是比较快速的方法,但是我们不能盲目地去吃素,一定要注意正确的方法。

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