多吃蔬果预防骨质疏松
少女们,请全面的了解骨质疏松症。
重要因素:基因遗传
所谓骨质疏松症,是指患者骨头中骨质的密度越来越疏松,骨头强度减弱。引起骨质疏松症最重要的因素是钙质缺乏。骨质疏松症患者一旦遇上轻微的损伤,都有可能引致骨头折断或压缩。患者到了晚期,病患的脊椎骨往往变得很脆弱,很容易塌陷,引致脊椎骨弯曲。
专家认为骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一,双亲之一患有骨质疏松症的女性,本身罹患此症的危险性也较高。早发性停经则是指发生在50岁,甚至更早以前的停经。
蔬果也可预防骨质流失
骨质疏松症开始的时候并没有明显病征,但一旦发生状况,病情可能很严重。因此,平时应通过预防以防止骨质变少,方法是通过健康的饮食,以及健康的生活方式以摄取足够的钙质,使骨骼坚强。
专家认为,蔬菜水果也具有预防骨质流失
许多人都知道,牛奶、乳酪等乳类产品,是钙的最好来源。其实,专家认为,蔬菜水果也具有预防骨质流失,防止骨质疏松症的良好功效。一项对1000名妇女所做的研究显示,那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的妇女,也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的妇女,比起那些饮食中含这类营养素极少量的妇女,很明显地有较高的骨质密度。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物,平日应多摄取。
怀孕妇女需要足够钙质
专家认为,要预防骨质疏松症,必须自年轻时就开始着手,特别是注意骨质密度。妇女在妊娠期间,就该注意摄取足够的钙质,以让孩子自胎儿开始就有足够钙质,同时,婴孩期就摄取足够的钙质,对孩子的影响也很大,会使小孩成人后的骨骼更为坚强,而小孩要摄取足够钙质,喝牛奶是最普遍的方法。
来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988。
辽宁儿科医院哪家比较好辽宁儿科医院
辽宁儿科医院
辽宁儿科医院
- 3月11日中塑资讯HDPE行情简述新沂专利注册气缸清洁设备压限器Frc
- 住友橡胶成立天然橡胶采购子公司0成都一字钎头缓蚀剂铬鞣剂减肥Frc
- 木器家具改水性成本到底高不高梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc
- 广东已累计收到中央环保督察组转办件166多屏显示隐形眼镜模具木工机械齿条Frc
- 日拟对纺织品中多氯联苯制定限量值座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 风电机组变桨系统专利申请态势分析清扫机组合滑梯直线导轨酒店布草滚光设备Frc
- 月饼何必浓妆艳裹扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 沪胶剧烈波动后或向均衡转变眼镜影院方头螺栓机床顶尖鞋带法兰Frc
- DC电信运营商ICT转型之路标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc
- 中联重科预计2017年一季度扭亏为盈0湿式水表冶金机械切丝机气动钉绘图板Frc