盐水毛豆怎么做最有营养《资讯》

发布时间：2020-08-26 17:26:42 阅读：次来源：成型模厂家

文章目录一、盐水毛豆简介二、盐水毛豆图片三、盐水毛豆怎么做最有营养四、盐水毛豆怎么做营养会流失五、盐水毛豆各食材的处理方法

盐水毛豆简介

盐水毛豆是上海市传统的汉族小吃，属于沪菜系。此菜清香鲜嫩，佐酒最美，是中秋节必不可少的美味。将毛豆放入锅中，放花椒和精盐，煮熟即可。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。

盐水毛豆图片

盐水毛豆怎么做最有营养

盐水毛豆的做法一

用料：毛豆500克、葱1棵、姜1小块、八角、桂皮、香叶、小茴香、干红辣椒、盐、料酒适量。

1、毛豆反复搓洗，冲净，沥干。

2、逐个剪去豆荚的角。

3、葱切段，姜切片，准备好八角、桂皮、香叶、小茴香、干红辣椒。

4、坐锅烧水，加入3中调料，大火煮开。

5、添加进剪好的毛豆，大火煮开。

6、加盐和料酒，转中火继续煮5分钟关火。

7、煮好的毛豆在原汁儿中浸泡30分钟后食用。

盐水毛豆的做法二

原料：毛豆、盐、油、干辣椒、花椒、香叶、葱姜、小茴香、八角、桂皮。做法

1、毛豆放在碱水里泡半小时，然后用清水洗净，剪掉两端的尖尖口待用;

2、取一个煮锅，里面放水，加盐，放入所有冲洗过的调料，然后滴几滴油，开火煮。

3、水开5分钟后，放入毛豆，大火烧开后，盖盖小火煮10分钟后，关火。

4、泡着放凉，收入冰箱，几个小时入味后，端出来就可以吃到冰冰凉的清爽毛豆了。

盐水毛豆怎么做营养会流失

煮毛豆的时候，盐的量要偏多一点，比做菜的多点，煮熟的豆子咸淡才能合适。煮的时间为不要太短，生豆子有毒不亦食用。但也不用使劲煮，煮久了，没了那个咬的口感，反而不好吃，10分钟的口感介于软和硬之间。喜欢冰凉口感，可以放冰箱里冷藏后再吃。调料可以根据自己的口味喜好自由调整，八角必不可少。煮的时候敞锅煮，煮好的毛豆颜色绿而不黄。

盐水毛豆各食材的处理方法

把毛豆挑拣去坏的，冲洗掉泥土，毛豆一定要多清洗几遍再入锅，因为这东西比较脏。将毛豆洗净，沥去水汾，挑选饱满个大的，用剪刀去两端的尖角，毛豆一定要剪一下两端，这样入味很快。挑选毛豆时，以新鲜青绿、荚形阔大、荚毛较白者为佳，豆仁越是饱满、挺实越好，三粒荚的毛豆是为上品。