【消息】秋冬提臀瘦腰运动操图解四招让屁屁更诱人
发布时间:2021-01-03 01:04:23
阅读:次
来源:成型模厂家
一、空中脚踏车踢出小翘臀
1、先让身体平躺在地面,双脚并拢向上抬起,并且弯曲成90度,将双手自然摆放在身体两侧。
2、上半身与右脚保持踏车的准备姿势,右脚稍稍放下,上半身不动,右脚抬起向上的同时左脚放下,将此组动作连续起来运动为一组,重复25组。
二、绷脚踢腿练翘臀
1、身体先平躺在地面,双脚并拢绷直了向上抬起,弯曲成90度,双手十指交叉放在脑后。
2、用双手将头部慢慢向上抬起,下巴与锁骨之间保持一个拳头的距离。
3、将动作保持住的同时,让右脚慢慢的向前直踢。
4、右脚再恢复到原来的位置,此时左脚在慢慢的向前直踢。
扩展阅读:
提臀运动运动减肥简单的瘦身运动减肚子最有效的方法
12
三、坐着收腹又提臀
1、先收腹坐在地面上,双脚与盆骨保持同宽的距离,双脚弯曲成90度,双手向前伸直与肩膀保持同高。
2、然后上身稍微弯曲向前倾,上本身呈现C字状,保持均匀的深呼吸状态6秒钟。
3、接着双手不动,利用身体向前倾斜,练习此组动作,重复20次。
四、小狗式提臀瘦腰
1、双手与肩膀同宽,手掌心撑住地面,双脚与盆骨同宽跪在地上,让小腿与大腿、上身与大腿,上身与手都呈90度。
2、上身向上顶同时慢慢低头,身体呈现出拱桥状。
3、将此组动作重复练习15次,练习5组即可。
扩展阅读:
提臀运动运动减肥简单的瘦身运动减肚子最有效的方法
12
相关阅读
- 住友橡胶成立天然橡胶采购子公司0成都一字钎头缓蚀剂铬鞣剂减肥Frc
- 木器家具改水性成本到底高不高梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc
- 广东已累计收到中央环保督察组转办件166多屏显示隐形眼镜模具木工机械齿条Frc
- 日拟对纺织品中多氯联苯制定限量值座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 风电机组变桨系统专利申请态势分析清扫机组合滑梯直线导轨酒店布草滚光设备Frc
- 月饼何必浓妆艳裹扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 沪胶剧烈波动后或向均衡转变眼镜影院方头螺栓机床顶尖鞋带法兰Frc
- DC电信运营商ICT转型之路标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc
- 中联重科预计2017年一季度扭亏为盈0湿式水表冶金机械切丝机气动钉绘图板Frc
- 如何驱动照明灯饰创新发展滚塑加工液压接头摄影周边唱机唱片油杯Frc