【消息】睡前运动减肥法睡前减肥动作4个简单动作帮你瘦全身

发布时间：2021-01-06 15:19:58 阅读：次来源：成型模厂家

动作一

1、侧卧在垫子上，用手肘和腿部撑地，另外一只手放在腰部侧面；

2、双腿抬起腾空，背部打直，整个身体在同一个水平线上；

3、下面的那条腿做向上提的动作，放下来的时候不能碰触地面，感觉整个腿部和腹部肌肉在被收进；

4、如此重复20次。

动作二

1、侧卧在垫子上，用手肘和膝盖撑地，另外一只手放在腰部侧面；

2、上面的那条腿做向上抬起动作，幅度不用太大，感觉大腿内侧肌肉在被收紧即可；

3、如此重复20次。

动作三

1、侧卧在垫子上，用手肘和膝盖撑地，另外一只手叉腰；

2、与上面的那个动作比较类似，但是抬腿的同时在空中画圈；

3、如此重复2哦次，

动作四

1、侧卧在垫子上，右腿屈膝脚掌触地，另外一只腿直放在垫子上；

2、利用腿部的力量将伸直的那条腿用力向上抬起；背部打直，身体不要晃动；

3、重复动作20次。