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【消息】睡前运动减肥法睡前减肥动作4个简单动作帮你瘦全身

发布时间:2021-01-06 15:19:58 阅读: 来源:成型模厂家

动作一

1、侧卧在垫子上,用手肘和腿部撑地,另外一只手放在腰部侧面;

2、双腿抬起腾空,背部打直,整个身体在同一个水平线上;

3、下面的那条腿做向上提的动作,放下来的时候不能碰触地面,感觉整个腿部和腹部肌肉在被收进;

4、如此重复20次。

动作二

1、侧卧在垫子上,用手肘和膝盖撑地,另外一只手放在腰部侧面;

2、上面的那条腿做向上抬起动作,幅度不用太大,感觉大腿内侧肌肉在被收紧即可;

3、如此重复20次。

动作三

1、侧卧在垫子上,用手肘和膝盖撑地,另外一只手叉腰;

2、与上面的那个动作比较类似,但是抬腿的同时在空中画圈;

3、如此重复2哦次,

动作四

1、侧卧在垫子上,右腿屈膝脚掌触地,另外一只腿直放在垫子上;

2、利用腿部的力量将伸直的那条腿用力向上抬起;背部打直,身体不要晃动;

3、重复动作20次。

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