初冬养生最该喝这四款粥

初冬养生最该喝这四款粥时间好快，感觉立秋没多久，今天就已是冬日了。表示炎热即将过去，暑气至此而止，终于要和夏天秋天告别了。每个节气我们都当节日来过，给家人做顺应时节的营养餐，经过这几年的婚后生活，老公都夸我是厨房小快手，哈哈。昨天在楼下遇到邻居兜爸，35岁。手里拎着一袋子药。问其原因，他说也就是周末在家里窝了两天看电视、打游戏，谁知不知道怎么就全身无力、头痛，胃口也不好。结果医生诊断说是典型的乏症，表现就是乏力、没食欲、身热头痛甚至可能出现腹痛腹泻。本来以为是普通的乏症，原来是因为换季了，兜爸哭笑不得。脾胃不好虚不受补如果有以上症状的朋友就不要盲目跟风补了。很不幸告诉你，你们是典型的虚不受补人群。脾胃功能虚弱，或脾胃不通，无法消化和吸收补益的精华，淤积在身体里，就出现上火症状。在一个月内，都最好先调理身体，排排暑湿再进补。中医所谓进补，更多是指根据季节变化特点、个人身体体质等来综合调整，而非千篇一律地吃补品。虽说干燥的天气有助于人体排出体内湿气，所以需要好好的祛湿，排出夏天积攒于体内的湿邪。推荐几款我经常做的养生粥，你有时间都可以做给家人吃，对于虚不受补体质的朋友，都可以尝试一下。荷叶粥制法:用砂锅煲粥，以荷叶做锅盖，荷叶不接触水面。待荷叶煮软了塌下来，再换一张新的荷叶，直到粥熟。功效:荷叶是平性的，不凉不燥，其味苦涩。它是药中之淑女，润物细无声，不勉强从正面着力，故无伤身之虑。它去暑热不靠寒凉，而是以苦味入心，平息心火。心为血之府，心火一平，血热自消。它健脾胃也不靠补益，而是以涩味入肝，升发清阳。清阳既升，水湿得化，浊阴乃降，解除了脾胃之困，自然就改善了脾胃的功能。红枣糯米粥食材:山药400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大枣50克，糯米2500克，白糖250克。做法:将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、糯米、大枣入锅煮粥，煮至薏苡仁开花，糯米熟烂时，将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀，停止加热，将粥盛入碗内，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2~3次，温热食。功效:补益中气，健脾除湿。适用于脾胃虚弱，食少便溏，乏力等症。参芪粥食材:可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。做法:先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁。药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效:本粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。银耳百合莲子粥材料:银耳、莲子、百合、冰糖、枸杞、大米、清水。制法:将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟左右。功效:银耳的营养成分丰富，美容养颜，百合和莲子具有养心安神，健脾养胃，润肺止咳的功效，是秋季润肺养肺的佳品。别说我懒我只是脾虚一进秋冬困乏得不行，不知道的人以为我懒懒的，还脾气大，后来看中医才知道，我是典型的夏季贪凉，长夏湿气过盛，导致损伤了脾脏。说到这你也感到很委屈有木有。真的不是故意的，是湿气过重导致脾虚。脾胃功能不好的人真的很吃亏，尤其是女人哦。因为太瘦或者太胖，都可能是脾出了问题。只要脾脏健康，那么皮肤光亮，身材匀称。因为脾主肌肉，养脾就是养身材，脾好，身体才能运化吸收优质的营养，长出好的血肉。脾不好，运化不佳，身体里就会有很多垃圾堆积，周身都不清爽，很是累赘。对照一下你是哪种脾气?一、脾胃虚寒经常饭后腹胀;消化不良;食欲不好，吃得不多;容易大便不成形;吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子。二、脾胃积食嘴里有酸臭味儿;时而便秘、时而大便不成形;大便非常臭;不想吃饭，吃完肚子胀;舌苔厚。三、脾胃湿热胃容易灼热疼痛;经常反酸，吐酸水、恶心;口干口苦;小便黄，大便黏马桶;舌苔黄腻。四、肝郁脾湿心情不好;容易腹胀;两胁胀疼，乳房胀痛;胸闷、爱叹气;大便不成形;食欲不好。

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