每天坚持吃3种食物，补充营养

每天坚持吃3种食物，补充营养

1.红提

红提果实成熟时呈红色或紫红色果皮中厚肉质坚实而脆细嫩多汁，其中含有的酶类可以通过减缓血管壁上胆固醇的堆积而保护心脏，增加血管韧度，可以延缓衰老，预防血管疾病。蕴含的营养能量绝对要比你想象的多，能补充营养，而且红提含有丰富的果酸、矿物质及多种维生素，能助于消化，健脾胃。

2.芒果

芒果的营养非常丰富，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的养生作用。含有糖、蛋白质、纤维素等，维生素C可达56.4137.5毫克，维生素E也非常丰富，而且含人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等含量也很高，具有补充营养，延缓衰老，预防血管疾病等作用。

3.西兰花

西兰花的含钙量高，矿物质含量也丰富，可以提高身体的免疫力，而且西兰花的营养成分多，也容易被人体吸收，可以补充营养，蛋白质的含量也高，而且是很好的美容养颜、延缓衰老的食物。

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